Juz nie mowiac o tym jak zachodze wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze [...]
Kurcze nie znam się a nie moze ktos mi rozpisac co i jak mam cwiczyc bo kazdy sie madruje a do konca sa to zbedne rady. Wiem ze wam nie place ale ktos moglby cos wiecej napisac
Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]
po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]
Ja osobiście moge polecic silownie na hali na podpromiu, na ktorej jakis czas dane mi bylo cwiczyc. klimacik bardzo fajny, wlasciciel spoko typas, sprzet nowiutki, duzo miejsca i przyrzadow i do tego przystepne ceny tzn. 50 zl za najtanszy karnet jesli interesuje cie wejscie 3 razy w tygodniu, bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile [...]
Albo całkiem zrezygnuj z białka w proszku ono nie jest potrzebne do budowania masy po prostu używasz dla wygody. Co do skoliozy to spokojnie możesz z tym ćwiczyć tylko skonsultuj to z jakimś ogarniętym fizjo który ci wytłumaczy co robić i na co zwracać uwagę. Jako osoba która ma ten sam problem jedyne co mogę ci doradzić to nie obciążają [...]
[...] - silownia ( barki , kark , przedramie ) 17,30 - kick boxing ( 60 min ) Przetrenuje sie tak cwiczac ? Wiem ze to zalezy od diety ale staram sie jesc rozsadnie. A moze lepiej cwiczyc w ten sposob.. Poniedzialek 16.oo silownia ( full body ) wtorek 9.00 - rower ( 60 min ) sroda 18.00 ( kick boxing 1,5 h ) czwartek 16.00- silownia ( full body oprocz [...]
W 1962 pierwszy raz zaczął ćwiczyć,,Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat" Arnodl miał styczność z siłownią od 13. roku życia. Zanim zajął się na poważnie kulturystyką grał w piłkę nożną przez prawie 5 lat. Na siłownię przychodził na początku z kolegami z drużyny w celu wzmocnienia nóg. Trening miał się odbywać raz w tygodniu [...]
W kwestii poswiecania czegos za cos... tzn sily wobec szybkosci za cene ekonomii ruchu itd... Chciałbym zacytować Bruce'a: "I mean here is natural instinct and here is control. You are to combine the two in harmony. Not--if you have one to the extreme, you'll be very unscientific. If you have another to the extreme, you become, all of a [...]
[...] Lee, dlatego nazywa sie to Jeet Kuen a nie Jeet Kune Do. Co do Muay thai, JKD i jesli ktos ma dylemat co wybrac, to juz sie wypowiedzialem niech idzie na treninh JKD a potem Muay thai i niech sam zdecyduje co chce cwiczyc. Tylko niech nie myli JKD koncepcji( Jeet Kuen) z Jeet Kune Do, sztuką walki Bruce'a Lee tzn. Jun Fan Jeet Kune Do. Michał
[...] bardziej wejdzie na plecy ? Jedno z podciagan zamienie na Martwy ciag bedzie lepsze faktycznie :) Co do kapturow Wznosy barkow to chyba to samo co szrugsy :P? Nog nie moge cwiczyc zeby je jednoego dnia zakatowac bo 4x w tygodniu biegam(nie jest to duzo ale jednak) a w piatki mam basen, wiec wole zrobic na silce tylko lekki trening na nie niz [...]
Heh - i tu sie różnią nasze poglądy. Tzn. - jak nie znasz kogoś to nie możesz ocenić jego wiedzy. Po wyglądzie? Gość może ładować w siebie tony koksu, ważyć 120kg, ćwiczyć byle jak i żreć co sie da. I co? Bedzie dla ciebie guru? Co do mojej wiedzy i porad - wszystkie opierają sie na własnej praktyce. I pomyśl, że nie każdemu idzie tak łatwo [...]
Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]
jak skończyłem 14 lat w styczniu pare lat temu w czasie ferii zimowych postanowiłem pujść na siłownię. No i poszedłem, ***ałem 2 bite godziny i tyle było otwarte za darmo w ferie i koleś co tam był mówił że max. 1,5h nie więcej, poszedłem tam ze 3 razy w ferie skończyło się tak, że powiedział żebym przyszedł za pare lat bo tu tacy 17-18-latkowie [...]
Jakie priorytety może mieć ktoś, kto dopiero zaczął ćwiczyć? Dla niego priorytetem powinno być ogólne zwiększenie masy mięśniowej, a nie kombinowanie czy może klatka, a może bicepsik... Jeśli uważasz się za władnego w wydawaniu opinii, jak powinien ćwiczyć ktoś, kogo boli krzyż to fajnie, ja bym jednak wolał spytać lekarza. Poza tym też idiotyczny [...]
Ok, sam przez to teraz przechodzę. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem specjalistą, a zebrane informacje pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na [...]
[...] tluszcz. Oczywiscie nie jest to takie proste i latwe, ale wykonalne. Tylko miesnie daje sie zbudowac jedynie cwiczeniami z obciazniem. Jezli masz zaciecie mozesz w domu tez cwiczyc, wiele bedziesz mogla zrobic tylko z ciezarem wlasnego ciala. Jak bys miala pilke do cwiczen (w moim podpisie jet link, mozesz czesc cwiczen wykorzystac)i drazek w [...]
No i micha na jutro. W weekend zamierzam popracować nad menu. Wysyłam małego na cały tydzień do babci, będę miała czas i na większe zakupy i na przygotowanie większej ilości potraw. Można mrozić sobie gotowe dania? Czy lepiej tego unikać? No i co z moją aktywnością. Od czego mam zacząć. Zamierzam ćwiczyć w domu, a moja kondycja jest bliska zeru :O [...]
[...] bylo dobrej jakosci , duzo serow bialych kozich roznych rodzajow , jajka , oieczona baranina , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i trzymanie diety na oko (wciaz low carb) spowodowalo ze utrzymalem wage jak i moze delikatnie spadlem z fatu. Mam [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
